メタボリックシンドロームの改善には、ダイエットにチャレンジする必要があります。
しかし、リバウンドしてしまい、以前よりも体重が増えてしまったなどという話を良く聞きます。
リバウンドすると、痩せにくい体になってしまいます。
多くの人は、体重を落とすことだけに一生懸命になり、落としてはいけない筋肉まで落としてしまっているのです。
その結果、消費エネルギーが減り、痩せにくい体質になってしまうというわけです。
また、表面だけではなく、内臓脂肪も落とすことも、メタボリックシンドロームを改善するのに、大変重要なことです。
では、どのようなダイエットが理想なのでしょうか？
それは、食事療法とともに、有酸素運動を続け、体脂肪を減らすダイエットです。
このダイエットは、基礎代謝を上げることができます。
代謝とは、食べたものをエネルギーにして発散させることです。
この代謝が悪いと、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
人間が生きていく上で必要なエネルギーである基礎代謝は、1日の70%の消費エネルギーになります。
人間は年とともに、代謝エネルギーも筋肉も落ちてきます。
年相応の食生活をしないと、当然太ってしまうのです。
ですから、リバウンドしないためには、筋肉量と代謝を落とさないダイエットが最適と言えるでしょう。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html
こちらのサイトを覗いてみてください。
このサイトには、厚生労働省が推奨している「食事バランスガイド」というものが詳しく説明されています。
食事量や食品の組み合わせを、分かりやすく逆三角形で表したものです。
テレビでも流れていましたので、知っている人も多いかと思います。
参考にして、正しい食事を身につけましょう。
