メタボリックシンドローム改善にも大きく関係する、脳卒中の予防は、大変大きな問題でもあります。
喫煙やアルコールの飲みすぎをやめることはもちろんのこと、ストレスのない生活や気持ちの良い運動を取り入れることも重要です。
脳卒中予防には血圧を上げないことが大切ですが、最近話題になっている「ヒートショック」というものがあります。
風呂場やトイレなどで急に意識を失ってしまうことです。
これは、温度の差が激しいことによって、血圧の急降下や急上昇を起こしてしまうからです。
お風呂に入るときなどは、脱衣所や浴室などを、シャワーや暖房で暖めておいたほうが良いでしょう。
１.禁煙しましょう
脳卒中になってしまうための危険因子を作り出してしまいます。
２.お酒はほどほどにしましょう
ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc)
ビール：中瓶１本(500cc)
焼酎：ぐいのみ１杯（70cc)
日本酒：１合以内
ワイン：ワイングラス２杯まで(200cc)
３.ストレスを溜めないようにしましょう
過度なストレスは高血圧を進行させます。好きなことに熱中できたり、リラックスできる時間を持つのがよいですね。
４.適度な運動を心がけましょう
エネルギーの消費効率が良い有酸素運動は、肥満解消だけでなく、糖尿病や高血圧の生活習慣病を改善します。
