心臓病を防ぐために
心臓病になってしまう大きな原因は、4つあります。
☆喫煙
☆高脂血症
☆高血圧
☆高血糖
この危険因子をなくすためには、どのようなことに気をつければ良いのでしょうか？
１.禁煙しよう
タバコは百害あって一利なし。本人だけでなく、家族や周りにいる人の健康をも害します。
心臓病をはじめ、肺がん、気管支炎、脳卒中、喘息、胃潰瘍、歯周病などになりやすくなります。
２.高脂血症を改善しよう
甘いお菓子の食べ過ぎや、炭水化物の摂り過ぎに注意しましょう。
また、動物性脂肪には要注意です。
３.高血圧を改善しよう
濃い味付けの料理は控え、減塩に心がけましょう。
４.肥満を解消しよう
肥満解消は、メタボリックシンドローム解消にも大きな役割を果たします。
糖尿病患者は血糖値の管理に注意し、糖尿病予備軍の人も、カロリーコントロールに注意しましょう。
以上のことに加え、過度なストレスを溜めこまないことが、とても大切です。
自分一人の時間を持ち、リラックスできる空間を作りましょう。
充分な睡眠や、1日20分程度の適度な運動も忘れずに、心がけましょう。
