夜なかなか眠れない・・・ということはありませんか？
睡眠不足は高血圧を招いたり、血糖をうまく調整できないなど、障害がでる場合があります。
不眠の種類はさまざまですが、仕事中も眠くてしょうがなく仕事にならなかったり、体がだるくて何もやる気が起きないなど、日常生活にも悪影響を及ぼします。
ただ眠れないだけなどど自己診断せず、医師の診断を受けましょう。
重いストレスで不眠に陥っている場合、市販薬を飲むのは1週間までにした方がよいと思います。
眠れない場合、多くの人は、お酒に頼ってしまう傾向があるようです。
日本人の30%はお酒で解決しているという、データがあります。
確かにお酒を飲むと、眠くなる場合もあるでしょう。
けれど、飲む量や時間を間違えると、睡眠バランスを崩してしまう恐れがあります。
酔っ払って寝てしまった経験がある人は多いでしょうが、深い眠りにはいることができなくなったり、飲みすぎると「アルコール性睡眠障害」という病気を誘引してしまう結果になるのです。
紅茶や緑茶、コーヒーに含まれるカフェインや、タバコのニコチンも不眠の原因になりますので、控えた方がよいでしょう。
眠る前なら、ホットミルクなどがよいかもしれませんね。
また、不眠症には病気が関わっている場合があります。
睡眠時無呼吸症候群やうつ病などの病気です。
自己判断する前に、専門医の診察をきちんと受けましょう。
