メタボリックシンドローム解消には、食事制限と同様に効果的な方法があります。
それは、ストレスマネージメント（ストレス解消）と運動です。
１.ストレスを溜めないようにしましょう
ストレス解消のために、ヤケ食いしたなんてことはありませんか？
ストレスは、食べ過ぎの原因を作ります。
ストレスの根本的な原因を見つけない限り、解決は難しくなります。
ストレスの原因は何ですか？
自分に問いかけ、じっくり考えてみましょう。
きっと解決策が見つかり、ダイエットもうまくいくのではないでしょうか。
☆子供の問題
☆夫の浮気
☆嫁姑問題
☆金銭問題
☆夫婦間のコミュニケーション不足
２.まずは簡単に、歩いていましょう。
メタボリックシンドロームに効果的な運動は、すぐに取り掛かれることから始めましょう。
ウォーキングはその代表です。
だいたい、食後30分くらいして落ち着いてから、1万歩（約30分程度）を目標に歩きます。
万歩計などを活用するのも良いですね。
30分が無理なら、まずは5分から始めても良いと思います。
まずは、ダラダラゴロゴロの習慣を改善していくことが大切です。
激しい運動は、効果的ではありません。
1分間に脈拍110前後を目標にしましょう。
