メタボリックシンドロームの治療は、現在の体重を、5～10%減らすことを目標に始めます。
一気に体重を減らすことは、あまり良いことではありませんので、3ヶ月くらい時間をかけて落としていきます。
1ヶ月2～3kgずつ落としてしましょう。
落ちた後は、食事のバランスを考えたり、適度な運動で、ベスト体重を維持します。
治療法としては、食事制限や運動療法、またはストレスを減らすことをなどがあります。
この治療法で、メタボリックシンドローム患者の大多数が、改善すると言われています。
また、合併症をおこしている糖尿病や、高血圧も改善します。
メタボリックシンドローム解消に良いと言われている、食事療法をご紹介しましょう。
1日の目標摂取カロリーは、男性1500kcal、女性1200kcalです。
１.食事前に野菜を多く摂る
２.油分や糖分を減らす
３.タンパク質を70g（肉80g、魚80g、卵1個、牛乳1本、豆腐半丁）
果物2個、ご飯3/2杯（1回の食事で）
無理は禁物です。健康的に痩せるよう心がけましょう。
