通風予防には、自分に合った適切な運動が良い言われています。
メタボリックシンドロームの改善や肥満にも効果を発揮しますので、気長に続けましょう。
運動の際は尿酸が溜まらないように、こまめな水分補給を心がけましょう。
激しい運動は、血清尿酸値を上昇させてしまいますので、要注意です。
無理して運動をしようと思わなくても、私たちの生活には、体を動かすチャンスは思ったより多くあるものです。
例えば会社での昼食後、のんびりタバコを吸うのをやめ、同僚と散歩したり、軽く体を動かす程度のスポーツをしてみてはどうでしょう？
仕事帰りは、一駅前で電車を降り、散歩がてら歩いて家まで帰るのはいかかがですか？
とても良い運動になり、普段見ない風景は、新しい発見をさせてくれるかもしれません。
長く続けられる、自分に合った方法を見付けましょう。
１.有酸素運動
ウォーキング、サイクリング、水泳、ジョギング、軽いエアロビクスなど
少しドキドキする程度の軽い運動で、1回20分以上、1週間で2～3回続ける
通風予防には大変良いとされています。
２.無酸素運動
筋肉トレーニング、短距離走、激しい運動など
激しい運動は逆効果で、尿酸値を上げてしまいます。
通風予防には、適していません。
