通風予防の食事法は、メタボリックシンドローム予防にもつながります。
１.肥満症に気をつけ、内臓脂肪を溜めないようにしましょう。
肥満症だと言われている人の中で、おへそ周りを測り、男性85cm以上、女性90cm以上であれば、内臓脂肪100平方cm以上あるとされ、立派なメタボリックシンドロームです。
低カロリーの食事で、無理なく体重を減らしましょう。
肥満の基準値BMIが
☆18.5～25 普通体重
☆22 標準体重
☆25～ 肥満
BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
２.アルコールの過剰摂取に気をつけましょう
アルコールには尿酸の元になるプリン体が、多く含まれています。
飲みすぎに注意しましょう。
特に、ビールに多く含まれています。
プリン体が含まれていないビールも発売されていますので、どうしてもビールを飲みたい人は、飲むビールを選んだ方が良いと思います。
☆ビール 大ビン1本
☆日本酒 1合
☆焼酎 2/3合
☆ワイン 1/3合
３.プリン体を摂り過ぎないようにしましょう
尿酸はプリン体でできています。
プリン体を多く含む食品の摂り過ぎに注意しましょう。
☆海藻、野菜、豆腐、卵、米、乳製品などは、毎日食べても心配いりません。
☆大豆、肉、魚などは、バランス良く、適量を食べましょう。
☆イクラ、筋子、レバー、オイルサーディン、肉汁などは、毎日食べないようにしましょう。
