先進国日本では、豊かな生活も関係しているのか、糖尿病患者が増え続け、30～50歳の男性の30%が肥満症と言われています。
メタボリックシンドロームが、大きな社会問題となっている今、逆に女性は体型を気にしすぎている傾向があるようで、女性の肥満は減少しているとのことです。
メタボリックシンドロームを防ぐために大切なことはなんでしょうか？
以下のことに気をつけるようにしましょう。
１.塩分控えめの食事にする
２.甘いものを控える
３.タバコは百害あって一利なし
４.週2回の休肝日とお酒の飲みすぎに注意する
５.睡眠、休養など、リラックスできる時間を持つ
６.脂肪分の多い食事は控える
７.野菜、豆類、乳製品など、ビタミンやタンパク質をしっかり摂る
８.バランスのとれた食事を心がける
９.なるべく体を動かす
１０.太りすぎない（BMI25未満）
