メタボリックシンドロームにならないために、また改善していくために、毎日の生活を健康的なものにしたいですね。
１.できるだけこまめに体を動かそう
２.ゆったり湯舟につかろう
３.リラックスできる時間を持とう
洗濯も掃除も、昔は重労働でした。
しかし今はすべてが便利になり、私たちの消費カロリーは年々減っていくばかりです。
それに加え、年をとるにつれ基礎代謝は落ち、痩せにくい体になっていきます。
ただ食事を減らして痩せるのではなく、しっかりと体を動かし運動をして、健康的な体をつくることが大切なのです。
また、代謝を上げるという意味でも、お風呂に入ることはとても大切です。
リラックス効果もありますが、お風呂に入ることによって、たくさんエネルギーを使うのです。
半身浴なども、最近とても人気がありますね。
ぬるめのお湯に、ゆっくりつかるのが良いでしょう。
どうしても熱いお湯が好きだという人は、数分つかって数分休むといったことを、数回に分けて行うのが良いと思います。
ちなみに、熱いお湯の方が、消費エネルギーは多くなります。
消費エネルギーの計算方法・・・0.0606×体重kg×時間
毎日の生活にストレスをためるのは良くありません。
1日30でも良いですから、好きな音楽を聴いたり、本を読んだりする、リフレッシュできる自分だけの時間を持ちましょう。
すべてのことから開放される時間は、とても大切な栄養素なのです。
