メタボリックシンドロームと喫煙の関係は、とても深いものだと言われています。
それは、喫煙が動脈硬化を進行させるといわれているからです。
タバコに含まれるニコチンには依存性があり、多くの人が禁煙に失敗しています。
禁煙によってメタボリックシンドロームを改善しましょう。
１.食事の後はすぐ席を立って、散歩しよう
２.ストレスをためない生活を心がけよう
３.タバコが吸いたくなったら、別のことを考えよう
喫煙者にとっては、食後の一服がやめられないといいます。
ですから、タバコを吸う時間を与えないよう、食べ終わったらすぐ外へ出て、散歩でもしましょう。
血糖値が上がるのを防ぎ、運動もできるので、一石二鳥ですね。
また、仕事に追われているとついついタバコに手が伸び、気がついたら、あっという間に1箱カラになっていた・・なんて経験はありませんか？
特に禁煙開始の一週間は、なるべく早く帰宅し、自宅でのんびりした時間を過ごしましょう。
タバコは依存性がありクセになります。てもちぶたさで吸ってしまう人も少なくありません。
タバコに手をのばすクセをやめるために、吸いたくなったら他のことをしましょう。
朝一で吸ってしまう人は、目が覚めたらすぐにウォーキングなんかはどうでしょうか？
気がまぎれて良いかもしれません。
何事も工夫しだいです。うまく取り入れて禁煙しましょう。
