メタボリックシンドロームと診断された人の場合、脳卒中や心筋梗塞などの病気を引き起こしやすいため、通常とは違った基準値を設定しています。
☆高齢者 140/90mmHg
☆若年・中年者 130/85mmHg
☆糖尿病・腎臓病患者 130/80mmHg
高齢者が少し高めに設定されているのは、無理に血圧を下げてしまい、逆に全身に血液が流れにくくることが考えられ、動脈硬化も進行してしまうためです。
逆に、糖尿病や腎臓病の患者さんが低く設定されているのは、血圧が高くなることによって、すでに発病している病気が進行しやすくなるためです。
高血圧の人が注意すべき点はどのようなことでしょうか？
１.食事や運動で、太りすぎを解消しよう
２.減塩を心がけよう
肥満体型の人は、4kg～5kgを目標に減量にチャレンジしましょう。
減量によって血圧も低下します。
自分は肥満ではないと思っている人でも、内臓脂肪が溜まっているメタボリックシンドロームである可能性もあります。
おへそ周りを測り、自己診断してみましょう。
また、減塩も大きな改善目標も１つです。
高カロリー、高脂質の欧米と比べ、日本人は塩辛いものを好む傾向にあります。
現在、1日あたり平均11～12gの食塩を摂取しているといわれています。
しかし、高血圧だと診断された人は、１日6gまでに減塩しましょう。
料理に使用する塩分以外に、約2gが素材にすでに含まれており、調味料として使うならば、4gに減ってしまいます。
急な減塩は食事の楽しみを減らしてしまいますので、すこしづづ減らし、8～10gを心がけるようにしましょう。
